SpiritIT.NET

головне меню

Зайвий кілограм Новий рік дарує Вам

Зайвий кілограм Новий рік дарує Вам

Як позбавитися від зайвих кілограмів, набраних під час гучних застіль в новорічні свята?

Новорічні свята в нашій країні тривають цілих 2 тижні. Їх прийнято зустрічати з величезною кількістю різноманітних ласощів. І ось після них Ви з жахом виявили, що не влазите в улюблені джинси, ну, а на ваги і зовсім страшно ставати. Статистика говорить про те, що за час новорічних свят у середньому набирається від 2 до 5 кілограм. І якщо у чоловіків це не так помітно, то витончені жіночі форми швидко втрачаються. Для того щоб повернути собі колишню тендітність  секрети не потрібні. Оптимальне харчування і фізичні навантаження дозволять  швидко позбутися зайвого вантажу. Як це організувати взимку — читайте далі!

Найхитріший спосіб — в гори, корисно і приємно.Зайвий кілограм Новий рік дарує Вам

Отже, Новий рік на витонченій фігурі залишив неприємний слід? Можна вдатися до найприємнішого способу скинути зайві кілограми. Візьміть відпустку на декілька  днів і відвідаєте гірськолижний курорт. За допомогою  лижного спорту калорії зникають з катастрофічною швидкістю. А натомість Ви отримаєте відмінний настрій, бадьорість і здоровий вигляд.

 Катання на лижах забирає величезну кількість енергії, що значно підвищує апетит. У горах віддавайте перевагу легкій так корисній їжі. Відварне м’ясо з овочами буде ідеально підтримувати раціон. Фрукти та гарячі вітамінні напої допоможуть імунітету зміцнитися.

Що ж радять дієтологи?Зайвий кілограм Новий рік дарує Вам

Дієтологи радять почати практикувати розвантажувальні дні, які допоможуть відновити обмін речовин, витратити зайвий жир, повернути легкість і добре самопочуття. Наголосимо, що розвантажувальні дні можна проводити двічі на тиждень. При цьому кількість калорій, споживаних протягом розвантажувального дня, може доходити до 1 тис, але не менше, інакше наслідки будуть дуже неприємні. Під час правильної організації розвантажувального дня, можна позбутися від 0,5-1 кг зайвої ваги.

Окрім таких днів, краще харчуватися частіше, але маленькими порціями. Говорячи про дробове  харчування, то в зимовий час, коли нам потрібно якось зігріватися і приймати більше калорій, ніж в теплий сезон, можна розбити вечерю на два прийоми. Приготуйте  заздалегідь порцію вечері і розділіть її на дві частини. Така звичка вбереже Вас від переїдання у вечірній час та, відповідно, від набору зайвих кілограмів.

Можливо краще в зал?Зайвий кілограм Новий рік дарує Вам

Далеко не кожен погодиться морозними ранками виходити на пробіжку. Тим паче, що так Ви можете легко захворіти. Так може саме час записатися у фітнес-клуб? Бігова доріжка, велотренажер, басейн, сауна, аеробіка, йога і маса інших процедур підуть тільки на користь. Повірте, час проведений в спортивному залі куди  ефективніше, ніж час, витрачений на перегляд мильних опер.

Якщо ж у Вас немає можливості записатися на заняття фітнесом, то ідеальним способом повернути собі колишню форму буде ходьба. Тепленько одягніться, прикрийте шию, голову, руки, щоб знову ж таки зберегти свій імунітет. Після чого випийте гарячого імбирного чаю та хутко під ковдру.

Чи можна як наша землячка Міла Куніс?Зайвий кілограм Новий рік дарує Вам

  Звичайно можна, адже відома голлівудська актриса Міла Куніс для зйомок фільму «Чорний лебідь» повинна була швидко схуднути. Нагадаємо, Міла Куніс народилася в Чернівцях, а коли дівчинці було 8 років її сім’я перебралася в США. Щоб переконливо зіграти роль балерини, тендітна та струнка Міла скинула 10 кг.  Досягти таких результатів актрисі вдалося за допомогою спеціальної дієти. Хоча, за її  словами, худнути було важко. Актриса любить смачно поїсти, особливо колоритні страви української кухні, та їй довелося відмовитися від улюблених галушок і фаршированої риби.

Міла обмежила свій раціон до 1200 калорій на добу. Відмовилася від мучного, жирного, смаженого, а також солодощів, солінь і алкогольних напоїв. У меню – тільки здорова і низькокалорійна їжа. Займалася фітнесом і балетом по 5 годин на добу. Щоб зняти втому після важких фізичних вправ, Міла намагалася ввечері провести якийсь час лежачи у ванній. За словами актриси, гаряча вода змішана  з морською сіллю,  швидко допомагає повернути тонус стомленому організму. Але найголовніше в процесі схуднення – віра в свої сили! «Треба вірити в те, що ти робиш, і наполегливо йти до тієї мети, яка була поставлена на початку шляху», – впевнена Міла Куніс.     

 Для схуднення потрібна мотиваціяЗайвий кілограм Новий рік дарує Вам

Отже, останнє  і найголовніше, мотивація – ефективне спонукання до певної дії. Вона дозволяє людині досягти своїх цілей в процесі схуднення, працювати над своїм тілом і правильно харчуватися. Варто відзначити, що без сильної мотивації для схуднення дуже складно домогтися бажаних результатів. Багатьох людей цікавить питання: «Як знайти мотивацію для схуднення?».

Для цього потрібно:

– чітко визначити основні цілі для стимулу;

– вибрати найбільш пріоритетні цінності, наприклад, здоров’я, красу або довге життя;

– цілі потрібно формулювати конкретно, наприклад, схуднути на 3 кг за місяць;

– мати позитивний настрій і чітко слідувати поставленим завданням.

Це є ефективним і психологічно правильним прийомом для боротьби із зайвими кілограмами, так як позитивно впливає на слабохарактерних, або сильних духом людей.

Тому не зволікайте та в Новому році зайві кілограми відкидайте!

Поділитись